Là chính bạn

nhưng đẹp hơn

0965 898 588

Tin Tức

Giải pháp cho đau đầu và mất ngủ

Nếu bạn thường xuyên bị đau đầu, ít năng lượng và mất ngủ, hãy bắt đầu tiêu thụ những thứ dưới đây

Hầu hết chúng ta nghĩ rằng những triệu chứng đau đầu, mất ngủ là kết quả của làm việc căng thẳng và quá sức. Nhưng chúng cũng có thể được gây ra bởi mức độ magiê và vitamin K thấp trong cơ thể bạn. 

 

Magie

Magie có liên quan đến ít nhất 300 phản ứng hóa học khác nhau trong cơ thể chúng ta. Nó giúp chuyển đổi thức ăn thành năng lượng và tạo ra protein mới từ axit amin. 

Đó là lý do tại sao nó được sử dụng để làm giảm lo lắng, căng thẳng và chống mệt mỏi.

Magie có thể ngăn ngừa đau đầu thường xuyên và thậm chí giúp điều trị chứng đau nửa đầu. 

Sự thiếu hụt của nó làm giảm mức serotonin làm cho các mạch máu co lại. Và ảnh hưởng đến chức năng dẫn truyền thần kinh.

Mức magie thấp có thể dẫn đến trầm cảm và mất ngủ.

Mức phụ cấp chế độ ăn uống được đề nghị (RDA)

  • Đối với nam giới:
  • 400 mg cho nam giới từ 19-30 
  • 420 mg cho người già
  • Đối với phụ nữ:
  • 310 mg cho độ tuổi 19-30  
  • 320 mg cho người già.

 

Thực phẩm chứa Magie

  • Rau bina
  • Quả hạch
  • Gạo lức
  • Bánh mì (đặc biệt là wholegrain)
  • Thịt
  • Trái bơ

 

Vitamin K

Vitamin K tổng hợp các protein cần thiết để đông máu và cầm máu. Một sự thiếu hụt có thể gây ra vết bầm tím quá nhiều hoặc chảy máu.

Các lợi ích khác của vitamin K đã được đề xuất là bảo vệ khỏi vôi hóa động mạch và van. Giảm nguy cơ mắc cả bệnh Alzheimer và ung thư tuyến tiền liệt.

Vitamin K hợp tác với vitamin D để dẫn canxi vào xương và giúp nó liên kết với chúng để làm cho xương của bạn chắc khỏe hơn. 

Hàm lượng vitamin K thấp có thể dẫn đến tăng nguy cơ gãy xương.

Mức phụ cấp chế độ ăn uống được đề nghị (RDA)

Mức phụ cấp hàng ngày được đề nghị (RDA) cho vitamin K thay đổi tùy theo tuổi, giới tính và cân nặng. Tuy nhiên, hướng dẫn đơn giản cho người trưởng thành. (lấy từ NHS của Vương quốc Anh) là 0,001mg vitamin K cho mỗi 1kg (2,20lbs) trọng lượng cơ thể.

Thực phẩm chứa vitamin K

  • Các loại thảo mộc như húng quế, cây xô thơm, húng tây, rau mùi tây, rau mùi, kinh giới và hẹ.
  • Các loại rau lá xanh như cải xoăn, rau bina, rau mù tạt, collards, củ cải xanh, rau củ cải và các loại rau xanh khác.
  • Rau xà lách như hành lá, cải xoong vườn, radicchio, cải xoong, rau diếp romaine, rau diếp đỏ, tên lửa, cần tây và rau xà lách.
  • Các loại rau Brassica như Brussels, bông cải xanh, cải bắp, pak choi, bắp cải savoy và súp lơ.
  • Các gia vị nóng như ớt cayenne, ớt bột, ớt bột và cà ri.
  • Các nguồn tuyệt vời khác: măng tây, thì là, tỏi tây, đậu bắp, dưa chua, đậu nành, dầu ô liu và trái cây khô.

 

Hãy chắc chắn tìm lời khuyên từ bác sĩ trước khi bổ sung magie và vitamin K. Vì việc sử dụng quá nhiều vitamin và vi chất cấp y tế có thể gây ra tác dụng phụ. Và tương tác với các loại thuốc khác. 

Một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh có thể cung cấp quá đủ lượng magie và vitamin K cần thiết cho cơ thể bạn!

TRỊ LIỆU DA

Chuyên điều trị các vấn đề về da như: mụn, sẹo, thâm, nám, tàn nhang,..bằng công nghệ hiện đại, chuẩn Y khoa hàng đầu.

CHĂM SÓC TOÀN DIỆN

Tạo cảm giác thư giãn, chăm sóc và làm đẹp toàn diện với các dịch vụ: chăm sóc da Doctor, tắm trắng Dr.Whitening, massage body kết hợp đá nóng...

LÀM ĐẸP KHÔNG XÂM LẤN

Tạo gương mặt “tỷ lệ vàng”, cân đối và hoàn hảo. Với hiệu quả nhìn thấy ngay chỉ sau 5 phút, đặc biệt không phẫu thuật, không gây đau đớn.

XÓA NHĂN - NÂNG CƠ TOÀN DIỆN

Hồi xuân ít nhất 10 tuổi chỉ với 1 lần thực hiện chưa đầy 30’ với “nữ hoàng trong các loại chỉ” Magic Face 4D. Hiệu quả nâng cơ, xóa nhăn tức thì trên vùng da muốn cải thiện, sợi chỉ được FDA chứng nhận an toàn...

GIẢM BÉO LIPO VITA 3P

Giải pháp tối ưu toàn diện khắc phục tình trạng thừa cân béo phì, cho chị eo thon dáng chuẩn như mong đợi sau 1 lần điều trị.

https://doctorspa.vn/
https://doctorspa.vn/