Là chính bạn

nhưng đẹp hơn

0965 898 588

Tin Tức

Cách khắc phục bướu xuất hiện

Nếu bướu không được điều trị đúng cách, nó có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng như tăng bạch cầu và gãy xương đốt sống. Tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy một bướu nhỏ sau gáy kịp thời, bạn có thể loại bỏ nó hoàn toàn bằng cách điều chỉnh sự mất cân bằng cơ bắp và thay đổi một số thói quen hàng ngày.

Nhìn vào cân nặng của bạn

nhìn vào cân nặng của bạn

Trọng lượng dư thừa là một trong những yếu tố gây ra sự hình thành bướu. Không phải là chất béo được chọn để đi vào phía sau cổ của bạn, nhưng khi bạn tăng cân tổng thể, nó dường như có thể tồi tệ hơn. Đó là lý do tại sao bước đầu tiên để loại bỏ bướu cổ là thay đổi thói quen ăn uống của bạn và chuyển sang nước tinh khiết thay vì đồ uống không lành mạnh.

Kiểm soát tư thế ngủ của bạn

kiểm soát tư thế ngủ của bạn

Khi bạn đang ngủ, bạn nên giữ cột sống ở tư thế tương tự như tư thế đứng tối ưu với vai thấp, lưng thẳng, đầu gối thả lỏng và hông thẳng với vai.

Để duy trì vị trí này, hãy làm theo các gợi ý đơn giản sau:

– Nếu bạn là người ngủ ngửa, bạn không thực sự cần bất cứ thứ gì dưới đầu, vì vậy chỉ sử dụng gối kê cổ.

– Nếu bạn là người ngủ nghiêng, hãy lấy một chiếc gối cho phép bạn lấp đầy khoảng trống giữa vai và cổ của bạn và đặt một cái khác giữa đầu gối và mắt cá chân của bạn.

Tập luyện cơ lưng

tập luyện cơ lưng

Các chuyên gia nói rằng các bài tập tăng cường sức mạnh cho phần thân trên, bao gồm cổ và vai, là một cách hiệu quả để ngăn ngừa và điều trị bướu vì chúng giúp tăng khối lượng cơ bắp và giúp đốt cháy chất béo ở vùng cơ thể này dễ dàng hơn.

Bạn nên làm gì:

– Đặt hai tay sau gáy và ấn về phía trước, đẩy đầu ra sau bằng cơ cổ cùng một lúc.

– Giữ nguyên tư thế trong 5 giây và thả ra.

– Lặp lại 10 lần

Kéo căng cơ cổ

kéo căng cơ cổ

Kéo căng cơ sternocleidomastoid giúp loại bỏ tư thế dẫn đến bướu bằng cách cải thiện hệ thống cơ bắp của bạn.

Bạn nên làm gì:

– Nghiêng đầu sang bên phải cho đến khi bạn cảm thấy căng ở bên trái cổ.

– Đặt tay phải lên đầu bạn và kéo nhẹ xuống.

– Giữ nguyên tư thế trong 30 giây.

– Lặp lại: 3 lần cho mỗi bên

Giải phóng cơ bắp

giải phóng cơ bắp

Các cơ dưới màng cứng là các cơ nhỏ nằm ở dưới cổ của bạn chịu trách nhiệm kéo đầu của bạn vào tư thế đầu không chính xác. Để giải phóng cơ bắp của bạn từ vị trí đó, bạn nên tìm điểm kích hoạt của chúng ở phía sau đầu và thao tác với chúng.

Bạn nên làm gì:

– Đặt đầu của bạn vào một máy massage hoặc bóng tennis và chắc chắn rằng nó nhấn vào khu vực mục tiêu.

– Nhẹ nhàng lắc đầu từ bên này sang bên kia để cảm thấy một sự giải phóng trong cơ bắp.

– Thời lượng: 1-1,5 phút

Tự xoa bóp

tự xoa bóp

Nếu bạn có bướu, các cơ ở cổ của bạn có lẽ bị bó chặt một cách bất thường.

Bạn có thể nới lỏng chúng bằng cách sử dụng các kỹ thuật sau đây.

Bạn nên làm gì:

– Vặn 2-3 chiếc khăn hoặc khăn quàng cổ với nhau để tạo thành một dải giống như bím tóc dày.

– Đặt dải băng sau cổ, giữ một đầu trong mỗi tay.

– Từ từ xoa dải băng lên và xuống cổ để giảm căng cơ.

– Thời lượng: 5 – 7 phút

Đúng tư thế

đúng tư thế

Bướu thường đi kèm với tư thế đầu hướng về phía trước, hoặc tư thế đầu gà, khi đầu của bạn nhô về phía trước so với vị trí bình thường của nó.

Đó là lý do tại sao thực hiện một nỗ lực có ý thức để cải thiện tư thế của bạn phải trở thành thói quen hàng ngày của bạn.

Để điều chỉnh tư thế đi bộ:

– Hãy tìm trung tâm của bạn bằng cách đứng thẳng và cao.

– Giữ cằm song song với mặt đất, vai của bạn thẳng.

– Hãy để cánh tay của bạn rơi tự nhiên ở hai bên.

– Hãy tưởng tượng rằng có cái gì đó kéo bạn lên từ trần nhà khi bạn đứng cao

Để điều chỉnh tư thế ngồi:

– Tốt hơn là thay đổi bề mặt bạn đang ngồi.

– Bạn có thể đạt được vị trí thích hợp bằng cách cuộn một chiếc chăn nhỏ và đặt nó bên dưới xương ngồi của bạn – nó sẽ giúp giữ đầu gối của bạn dưới hông của bạn.

TRỊ LIỆU DA

Chuyên điều trị các vấn đề về da như: mụn, sẹo, thâm, nám, tàn nhang,..bằng công nghệ hiện đại, chuẩn Y khoa hàng đầu.

CHĂM SÓC TOÀN DIỆN

Tạo cảm giác thư giãn, chăm sóc và làm đẹp toàn diện với các dịch vụ: chăm sóc da Doctor, tắm trắng Dr.Whitening, massage body kết hợp đá nóng...

LÀM ĐẸP KHÔNG XÂM LẤN

Tạo gương mặt “tỷ lệ vàng”, cân đối và hoàn hảo. Với hiệu quả nhìn thấy ngay chỉ sau 5 phút, đặc biệt không phẫu thuật, không gây đau đớn.

XÓA NHĂN - NÂNG CƠ TOÀN DIỆN

Hồi xuân ít nhất 10 tuổi chỉ với 1 lần thực hiện chưa đầy 30’ với “nữ hoàng trong các loại chỉ” Magic Face 4D. Hiệu quả nâng cơ, xóa nhăn tức thì trên vùng da muốn cải thiện, sợi chỉ được FDA chứng nhận an toàn...

GIẢM BÉO LIPO VITA 3P

Giải pháp tối ưu toàn diện khắc phục tình trạng thừa cân béo phì, cho chị eo thon dáng chuẩn như mong đợi sau 1 lần điều trị.

https://doctorspa.vn/
https://doctorspa.vn/