Là chính bạn

nhưng đẹp hơn

0965 898 588

Tin Tức

15 cách giảm mỡ bụng tốt nhất mà không cần tập thể dục

Với những người bận rộn không thể tập thể dục hay thực hiện những bài tập giảm béo vì vậy họ dễ gặp khó khăn trên con đường sở hữu 1 vóc dáng hoàn hảo.

Đúng là một chế độ ăn uống cân bằng và một thói quen tập thể dục tốt sẽ giúp bạn có được cơ bụng phẳng đáng ghen tị, nhưng đừng lo lắng nếu tập thể dục không phải là điều bạn có thể làm.

Dưới đây là 15 cách đơn giản sẽ cho bạn biết làm thế nào để giảm bụng mà không cần tập thể dục nhé.

Tư thế đúng cách

Tư thế đúng cách

Một tư thế tốt là bước đầu tiên để bụng phẳng. Thông thường, đứng và ngồi liên tục sẽ khiến bạn bị đau dạ dày. Đứng thẳng sẽ giảm một vài cân, làm cho những cơ bụng đó trông phẳng hơn gần như ngay lập tức.

Hướng dẫn:

  • Để đứng thẳng, hãy tưởng tượng một sợi dây kéo phần thân trên của bạn hướng lên trần nhà, và bạn sẽ cảm thấy vai của mình vươn lên.
  • Để cải thiện tư thế trong khi ngồi, hãy đảm bảo chân bạn chạm sàn mọi lúc.
  • Bạn cũng có thể đặt một cái gối ở phía sau lưng để đảm bảo bạn được kéo về phía trước trên ghế của bạn.

 

Uống nước

uống nước

Uống nước, ít nhất tám ly lớn mỗi ngày, không chỉ giúp bạn ngậm nước và loại bỏ những độc tố không mong muốn mà còn giúp bạn giảm được vài cân, đặc biệt là ở phần giữa của cơ thể. Nó cũng giúp kiểm soát đầy hơi tiền kinh nguyệt.

Hướng dẫn:

  • Uống nước trước bữa ăn của bạn.
  • Đừng uống nước ngay sau bữa trưa hoặc bữa tối.
  • Đợi khoảng 10 – 15 phút rồi uống nước.

 

Ăn đúng cách

Ăn đúng cách

Ăn đúng bao gồm rất nhiều thứ.

Hướng dẫn:

  • Trước tiên, bạn cần phải cắt giảm hoàn toàn thực phẩm chế biến và ăn liền. Các chất bảo quản và hàm lượng muối cao trong chúng gây ra đầy hơi ngay lập tức.
  • Thứ hai, bạn phải bao gồm các loại trái cây và rau quả giàu chất xơ và cũng có hàm lượng nước cao. Nước sẽ làm giảm đầy hơi, và chất xơ sẽ mang lại sự tiêu hóa thích hợp vì thế sẽ làm giảm vài cân, bớt mỡ thừa khỏi bụng.
  • Thứ ba, ăn nhiều bữa nhỏ và thường xuyên. Sử dụng đĩa hoặc bát nhỏ hơn để làm cho kích thước phần nhỏ trông lớn.
  • Thứ tư, nhai thức ăn cũng vô cùng cần thiết để giữ dáng. Bạn phải nhai thức ăn ít nhất 10 lần trước khi nuốt. Nếu bạn không nhai tốt, cơ thể cần phải hoạt động thêm để phá vỡ thức ăn đó trong dạ dày. Điều này dẫn đến khí, đầy hơi và khó tiêu. Vì khi bạn ăn nhanh, bạn có xu hướng nuốt không khí.

Tôi chỉ nghĩ rằng bạn nên ăn ít hơn một chút. Một cuộc sống mà bạn có thể có những gì bạn muốn; nó chỉ khiến bạn muốn nó nhiều hơn.

Xem thêm: Mẹo ăn thỏa thích không lo tăng cân

Men vi sinh

Men vi sinh

Probiotic (Men vi sinh) thật tuyệt vời. Họ hỗ trợ hệ thống tiêu hóa, đảm bảo thức ăn được phân hủy tốt, và các vấn đề về đường tiêu hóa được bảo vệ.

Hướng dẫn:

  • Cách tốt nhất để bao gồm men vi sinh hoặc vi khuẩn tốt trong chế độ ăn uống của bạn là tiêu thụ sữa chua và bơ sữa.

 

Hãy đi bộ đường dài, đừng lười!

Hãy đi bộ đường dài, đừng lười

Hướng dẫn:

  • Đi bộ 30 phút nhàn nhã để tăng cường sự trao đổi chất và đốt cháy những mỡ thừa ra khỏi vòng eo của bạn.
  • Bạn có thể đi dạo đường hoặc dắt chó đi dạo trong công viên.

 

Tránh nhai kẹo cao su

Tránh nhai kẹo cao su

Nhai kẹo cao su sẽ nuốt không khí phồng. Nó gây đầy hơi và khiến bạn rất khó mặc những chiếc quần jean bó sát.

Hướng dẫn:

  • Để giữ cho hơi thở của bạn thơm tho, tốt hơn nên ngậm bạc hà thay vì nhai kẹo cao su.

Bạn chắc chắn có thể ngăn ngừa bụng phát triển nếu bạn tránh xa việc nhai kẹo cao su.

 

Hấp thụ thực phẩm chứa calo một cách tiêu cực

Hấp thụ thực phẩm chứa calo một cách tiêu cực

Thực phẩm calo tiêu cực là trái cây và rau cần nhiều năng lượng để chuyển hóa hơn là lượng calo mà những thực phẩm này chứa. Chúng có hàm lượng nước, vitamin, khoáng chất và protein cao.

Các loại thực phẩm chứa calo tiêu cực như dưa hấu, cà chua, rau diếp, bông cải xanh, cà phê, cần tây, bưởi, sữa chua, cá, gà, gà tây, ớt, nước dùng gà, táo, cam, arugula, dưa chuột và măng tây không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn ngon miệng.

Hướng dẫn:

  • Thử làm món salad hoặc nấu ăn kèm với những thực phẩm trên trong bữa ăn của bạn

Xem phần 2

TRỊ LIỆU DA

Chuyên điều trị các vấn đề về da như: mụn, sẹo, thâm, nám, tàn nhang,..bằng công nghệ hiện đại, chuẩn Y khoa hàng đầu.

CHĂM SÓC TOÀN DIỆN

Tạo cảm giác thư giãn, chăm sóc và làm đẹp toàn diện với các dịch vụ: chăm sóc da Doctor, tắm trắng Dr.Whitening, massage body kết hợp đá nóng...

LÀM ĐẸP KHÔNG XÂM LẤN

Tạo gương mặt “tỷ lệ vàng”, cân đối và hoàn hảo. Với hiệu quả nhìn thấy ngay chỉ sau 5 phút, đặc biệt không phẫu thuật, không gây đau đớn.

XÓA NHĂN - NÂNG CƠ TOÀN DIỆN

Hồi xuân ít nhất 10 tuổi chỉ với 1 lần thực hiện chưa đầy 30’ với “nữ hoàng trong các loại chỉ” Magic Face 4D. Hiệu quả nâng cơ, xóa nhăn tức thì trên vùng da muốn cải thiện, sợi chỉ được FDA chứng nhận an toàn...

GIẢM BÉO LIPO VITA 3P

Giải pháp tối ưu toàn diện khắc phục tình trạng thừa cân béo phì, cho chị eo thon dáng chuẩn như mong đợi sau 1 lần điều trị.

https://doctorspa.vn/
https://doctorspa.vn/