Là chính bạn

nhưng đẹp hơn

0965 898 588

Tin Tức

15 Cách giảm mỡ bụng tốt nhất mà không cần tập thể dục phần 2

Xem phần 1

Cắt giảm lương đường

Cắt giảm lượng đường

Uống nước ép trái cây đóng gói, bạn sẽ nạp nhiều calo hơn so với việc chỉ ăn trái cây. Mặc dù các loại nước ép đóng gói được khẳng định là nước ép trái cây thật, nhưng chúng chứa lượng đường, hương vị và màu sắc cao. Hãy cố gắng tránh chúng.

Hướng dẫn:

  • Bạn có thể ăn bánh có chứa ít đường hoặc đường nhân tạo, socola đen và đồ ngọt ít ngọt hơn.

Cân đối hợp lý với thực phẩm chức năng

Cân đối hợp lý với thực phẩm chức năng

Vitamin B và canxi rất quan trọng cho sức khỏe của bạn.

Có sự gia tăng nồng độ estrogen sau tuổi dậy thì. Khi bạn đến tuổi mãn kinh, nồng độ estrogen giảm xuống và chất béo lắng xuống xung quanh vùng bụng của bạn. Do đó, vitamin B và canxi phức hợp không chỉ cần thiết cho sức khỏe của bạn mà còn giúp điều chỉnh nồng độ estrogen trong cơ thể.

 

Thoát khỏi căng thẳng

Thoát khỏi căng thẳng

Khi bạn lo lắng về việc giảm mỡ bụng, cơ thể bạn sẽ sản sinh ra hormone gây căng thẳng và steroid. Những điều này ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thống tiêu hóa của bạn dẫn đến đầy hơi và táo bón. Chưa hết, 1 cơ thể và tâm trí căng thẳng cũng gây ra việc sản xuất thêm cortisol, tạo ra một lớp mỡ ở vòng eo khi nó cố gắng bảo vệ các cơ quan quan trọng.

Hướng dẫn:

  • Hãy chắc chắn rằng bạn thư giãn mỗi ngày.
  • Ngủ ít nhất 7h mỗi ngày.
  • Nghe nhạc và làm những việc giúp bạn thư giãn.
  • Đừng hút thuốc.
  • Đảm bảo không ngủ quá giấc hoặc không hoạt động trong nhiều giờ vì cũng có thể dẫn đến bụng phình ra.

 

Tăng lượng vitamin c

Tăng lượng vitamin C

Vitamin C giúp giảm căng thẳng và đánh bay nhiều vấn đề về sức khỏe.

Các loại trái cây như cam, chanh, chanh, ớt chuông, bông cải xanh, cải xoăn, bưởi và kiwi là nguồn cung cấp vitamin C và khoáng chất tốt như canxi, kali, magie và kẽm. Vitamin C giúp tiêu hóa và duy trì huyết áp.

Hướng dẫn:

  • Ăn ít nhất một loại trái cây có nhiều Vitamin C mỗi ngày.

Xem thêm: Các loại hạt “cần và tránh” khi giảm cân

 

Ăn lành mạnh cùng Carbohydrate

Ăn lành mạnh cùng carbohydrate

Bạn không phải hoàn toàn tránh ăn carbohydrate. Carbonhydrate cũng có vô số vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể chúng ta.

Hướng dẫn:

  • Hãy chọn ăn thức ăn chứa carbohydrate một cách thông minh như: Gạo lứt, couscous, chất xơ ngũ cốc, lúa mì bulgur và bánh mì đen có thể giúp giảm mỡ bụng.
  • Những loại ngũ cốc nguyên hạt này chứa đầy chất xơ khiến bạn cảm thấy no, và kết quả là bạn có xu hướng ăn ít hơn.

 

Ba phần thực phẩm từ sữa mỗi ngày

Ba phần thực phẩm từ sữa mỗi ngày

Ba phần của các sản phẩm từ sữa như sữa, sữa chua, bơ sữa và phô mai sẽ tăng cường khả năng miễn dịch, cải thiện tiêu hóa, giúp xương chắc khỏe hơn và cũng giúp bạn giảm mỡ thừa. Những thực phẩm này cũng sẽ khiến bạn cảm thấy no, báo hiệu cho bộ não của bạn rằng bạn không cần phải ăn nữa.

 

Ăn nhiều Protenin hơn

Ăn nhiều Protein hơn

Ăn protein chất lượng cao giúp giảm mỡ bụng vì protein hỗ trợ quá trình trao đổi chất và giảm cảm giác thèm ăn hoặc cơn đói. Bao gồm cá nướng, gà hầm, đậu nành, đậu lăng, rau mầm và nấm trong chế độ ăn uống của bạn.

Nhớ ăn kèm các loại rau vì lượng protein quá nhiều có thể dẫn đến bệnh gút.

 

Tránh thực phẩm giàu tinh bột

Tránh thực phẩm giàu tinh bột

Bánh mì trắng, gạo trắng, mì ống, mì, ngô, bột ngô, khoai tây, vv đều có hàm lượng tinh bột cao. Tinh bột được phân hủy thành đường trong cơ thể của chúng ta, và khi có sự tích tụ đường quá mức, nó sẽ được lưu trữ trong cơ thể dưới dạng chất béo. Để có được bụng phẳng, tránh các loại thực phẩm chứa tinh bột. Chuyển sang các lựa chọn thay thế lành mạnh hơn như bánh mì nâu và gạo nâu.

 

Bây giờ bạn đã biết cách giảm mỡ bụng mà không cần tập thể dục, bạn còn chờ gì nữa?

TRỊ LIỆU DA

Chuyên điều trị các vấn đề về da như: mụn, sẹo, thâm, nám, tàn nhang,..bằng công nghệ hiện đại, chuẩn Y khoa hàng đầu.

CHĂM SÓC TOÀN DIỆN

Tạo cảm giác thư giãn, chăm sóc và làm đẹp toàn diện với các dịch vụ: chăm sóc da Doctor, tắm trắng Dr.Whitening, massage body kết hợp đá nóng...

LÀM ĐẸP KHÔNG XÂM LẤN

Tạo gương mặt “tỷ lệ vàng”, cân đối và hoàn hảo. Với hiệu quả nhìn thấy ngay chỉ sau 5 phút, đặc biệt không phẫu thuật, không gây đau đớn.

XÓA NHĂN - NÂNG CƠ TOÀN DIỆN

Hồi xuân ít nhất 10 tuổi chỉ với 1 lần thực hiện chưa đầy 30’ với “nữ hoàng trong các loại chỉ” Magic Face 4D. Hiệu quả nâng cơ, xóa nhăn tức thì trên vùng da muốn cải thiện, sợi chỉ được FDA chứng nhận an toàn...

GIẢM BÉO LIPO VITA 3P

Giải pháp tối ưu toàn diện khắc phục tình trạng thừa cân béo phì, cho chị eo thon dáng chuẩn như mong đợi sau 1 lần điều trị.

https://doctorspa.vn/
https://doctorspa.vn/