Là chính bạn

nhưng đẹp hơn

0965 898 588

Tin Tức

10 thay đổi tích cực nếu đi bộ mỗi ngày

Chỉ cần 15-30 phút đi bộ mỗi ngày. Có thể cải thiện đáng kể không chỉ ngoại hình tổng thể của một người mà cả sức khỏe.

Đi bộ là một hoạt động có thể mang lại lợi ích đáng kể cho toàn bộ cơ thể và tâm trí. Nó miễn phí, dễ dàng và đòi hỏi ít nỗ lực.

                                  

Thay đổi não tích cực

Các bài tập aerobic tác động thấp như đi bộ sẽ ngăn ngừa chứng mất trí sớm. Giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và cải thiện sức khỏe tâm thần nói chung. Chưa kể nó còn làm giảm căng thẳng tinh thần và duy trì mức độ endorphin cao hơn.

 

Cải thiện thị lực

Mặc dù đôi mắt có vẻ như là thứ cuối cùng được kết nối với đôi chân. Đi bộ thực sự cũng có lợi cho sức khỏe của chúng. 

Nó thậm chí có thể giúp chống lại bệnh tăng nhãn áp bằng cách làm giảm áp lực mắt.

Phòng chống bệnh tim

Đi bộ không kém phần hiệu quả so với chạy bộ. Khi nói đến việc ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim hoặc đột quỵ. 

Hoạt động này giúp tránh các vấn đề về tim bằng cách giảm huyết áp và mức cholesterol cao. Cải thiện lưu thông máu.

 

Tăng thể tích phổi

Đi bộ là một bài tập aerobic làm tăng lưu lượng oxy trong máu và giúp đào tạo phổi cũng như loại bỏ độc tố và chất thải. Do thở tốt hơn và sâu hơn, một số triệu chứng liên quan đến bệnh phổi cũng có thể thuyên giảm.

 

Tác dụng có lợi cho tuyến tụy

Có thể khó tin nhưng đi bộ để tập thể dục hóa ra lại là một công cụ hiệu quả hơn nhiều trong việc ngăn ngừa bệnh tiểu đường hơn là chạy bộ. Người đi bộ trên đường đã cải thiện khả năng dung nạp glucose cao hơn gần 6 lần. (tức là lượng đường trong máu được hấp thụ bởi các tế bào) so với nhóm người chạy bộ trong thời gian 6 tháng.

 

Cải thiện tiêu hóa

30 phút đi bộ mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ ung thư ruột kết trong tương lai. Ngoài ra, nó còn cải thiện tiêu hóa và táo bón bằng cách giúp điều trị lại nhu động ruột

Cơ bắp săn chắc

Trương lực cơ và giảm cân (trong trường hợp thừa cân) cũng có thể đạt được thông qua đi bộ. Việc tập đi bộ 10.000 bước mỗi ngày có thể được tính là một bài tập luyện thực sự trong phòng tập thể dục. DDặc biệt nếu bạn thêm một số khoảng thời gian hoặc đi bộ lên dốc. Ngoài ra, đó là tác động thấp và không cần thời gian phục hồi và không bị đau cơ

 

Xương và khớp chắc chắn hơn

Đi bộ có thể cung cấp khả năng vận động khớp nhiều hơn. Ngăn ngừa mất khối lượng xương và thậm chí giảm nguy cơ gãy xương. Tổ chức viêm khớp khuyên bạn nên đi bộ vừa phải ít nhất 30 phút mỗi ngày. Để giảm đau khớp, cùng với cứng khớp và viêm.

 

Giảm đau lưng

Đi bộ có thể trở thành một cứu tinh thực sự cho những người bị đau lưng trong các bài tập tác động cao. Vì đây là một hoạt động có tác động thấp. Nên nó sẽ không gây ra nhiều đau đớn hay khó chịu như chạy hoặc HIT. 

Đi bộ góp phần lưu thông máu tốt hơn trong các cấu trúc cột sống. Cải thiện tư thế và sự linh hoạt, điều này rất quan trọng cho một cột sống khỏe mạnh.

Tâm trí bình tĩnh hơn

Đi bộ giúp cải thiện các triệu chứng trầm cảm ở những bệnh nhân mắc chứng rối loạn trầm cảm lớn. Nó có thể giúp chúng ta dễ dàng đối phó với cảm giác suy sụp hoặc kiệt sức. Một buổi đi bộ vui vẻ với một người bạn hoặc một người thân yêu. sẽ mang lại hiệu ứng hạnh phúc và cải thiện tâm trạng của bạn!

TRỊ LIỆU DA

Chuyên điều trị các vấn đề về da như: mụn, sẹo, thâm, nám, tàn nhang,..bằng công nghệ hiện đại, chuẩn Y khoa hàng đầu.

CHĂM SÓC TOÀN DIỆN

Tạo cảm giác thư giãn, chăm sóc và làm đẹp toàn diện với các dịch vụ: chăm sóc da Doctor, tắm trắng Dr.Whitening, massage body kết hợp đá nóng...

LÀM ĐẸP KHÔNG XÂM LẤN

Tạo gương mặt “tỷ lệ vàng”, cân đối và hoàn hảo. Với hiệu quả nhìn thấy ngay chỉ sau 5 phút, đặc biệt không phẫu thuật, không gây đau đớn.

XÓA NHĂN - NÂNG CƠ TOÀN DIỆN

Hồi xuân ít nhất 10 tuổi chỉ với 1 lần thực hiện chưa đầy 30’ với “nữ hoàng trong các loại chỉ” Magic Face 4D. Hiệu quả nâng cơ, xóa nhăn tức thì trên vùng da muốn cải thiện, sợi chỉ được FDA chứng nhận an toàn...

GIẢM BÉO LIPO VITA 3P

Giải pháp tối ưu toàn diện khắc phục tình trạng thừa cân béo phì, cho chị eo thon dáng chuẩn như mong đợi sau 1 lần điều trị.

https://doctorspa.vn/
https://doctorspa.vn/